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成都疗养院告诉老年人需要补充哪些营养__ 四川青孝养老

所属分类:青孝问答    发布时间: 2021-07-13    作者:admin
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      成都疗养院告诉老年人需要补充哪些营养__ 四川青孝养老
      一旦人们变老,他们的健康就会比以前更糟,并且将有许多老年性疾病,他们想要更多的健康运动和更多的营养。那么有人问老年人需要补充哪些营养素?然后成都养老院的小编将一一介绍。老人应该吃什么?


1.蛋白质非常重要。老年人的蛋白质合成能力降低,利用率也很低,因此需要注意补充。一般来说,蛋白质主要分为两类,动物蛋白质来源如鸡蛋,牛奶,鱼,虾,瘦肉以及大豆,坚果,谷物等食物都是植物蛋白质来源。





2.注意补钙。钙不仅影响骨骼健康,而且在心血管,内分泌,神经和肌肉系统中也起着重要作用。长期缺钙的老年人更容易出现关节疼痛,身高矮,厌食和失眠等问题。因此,老年人应定期去医院体格检查,检查骨密度,注意补钙。食物,牛奶,酸奶和奶酪是公认的钙补充剂。乳糖不耐症的人可以选择酸奶。其中,碳酸钙等无机钙的性价比z高,氨基酸钙,乳酸钙,葡萄糖酸钙等有机酸的钙盐的吸收利用率较高。

3.含铁元素,长期缺铁和贫血会引起老年人虚弱,抗病,脑疲劳,记忆力减退等问题。补充铁的z佳食物是富含血红素的肉和动物内脏,其中牛肉中铁含量高。此外,一些黑食品,例如黑耳朵,黑米和黑芝麻,也是很好的铁食品。值得注意的是,水果和蔬菜中的维生素C可以促进铁的吸收。因此,补铁是一起吃肉,谷物,水果和蔬菜的z佳方法。应该强调的是,贫血并不一定意味着缺铁,它也可能是由慢性疾病或缺乏维生素B12和叶酸引起的。因此,应首先确定老年人的贫血。



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