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颐养院表示坚持做好这4件事,老人身体会更健康

所属分类:青孝新闻    发布时间: 2021-03-05    作者:青孝养老服务
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随着生活节奏的加快,年轻人的生活变得越来越紧张。为了不给孩子增加负担,老人有意识地运动以保持身体年轻健康,但是有些老人不知道如何进行。认为要做到这一点,盲目跟随趋势感觉就好。成都颐养院小编表示,其实老年人的身体做好保养不是一件简单的事,而是需要持久的决心。颐养院认为坚持做好这4件事,老年人的身体才会更健康


颐养院告诉你老人身体的保养事项


1、保持适度运动

俗话说,生命在于运动。老年人可以根据自己的身体素质和爱好选择适合自己的运动类型。但是大多数老人都会以有氧运动为主并且锻炼强度属于中下的运动,如:打太极拳,慢跑,散步,打乒乓球这类的运动为主,这类运动可以促进全身血液循环,增强体质,调节情志的作用。但是需要注意的是运动时应该采取循序渐进的原则进行还要长期坚持这样才会有效果。运动前都需要做热身运动,防止在运动过程中损伤,避免运动过度。可根据自己的体质身体状况睡眠质量来调整运动量。

2、调整好饮食

众所周知,人体衰老不是单一的外面显示出衰老的情况,而是由内而外的衰老。所以老年人身体的各个器官也会随着年龄的增长而衰老,所以老年人的消化功能也会减弱,因此成都颐养院提醒,一定要重视脾胃养护,一日三餐,建议应该选择营养丰富且清淡、易消化的饮食结构。吃饭时细嚼慢咽,每顿饭只吃8分饱,就可以了,也可以采取少食多餐的原则进行。

3、调整好起居

规律的作息和充足的睡眠是老年人应该要一直保持的生活习惯,睡眠时间不得少于八小时,并根据季节的变化安排睡眠时间和起床时间,这样才能和大自然相对应,维持内外环境统一,达到健康目的。舒适的居住环境也很重要,要保证居住环境的安静并且空气流通,要有充足的阳光和适宜的湿度合和温度。睡觉前用温水泡泡脚这样会睡得更香,但是一定要避免睡觉前饮用大量的水导致起夜影响睡眠。


坚持做好这4件事,老年人的身体才会更健康


4、做好心理调试

“笑一笑十年少,愁一愁白了头,”由此可见,心态非常重要。养老院提醒,老年人必须保持积极乐观的心态。心理平衡才能让自己身心健康。平时可以通过读书看报、钓鱼和练习书法的方式来转移注意力,从而达到愉悦身心目的。

完成上述四件事后,健康离您还远吗?但是成都颐养院提醒各位老人需要注意的事情。即使锻炼很好,您也必须注意身体承受的能力。身体较弱的老年人必须在医生的指导下或在其家人的陪同下进行适合自己的运动。每次运动不应超过半小时。
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